Treinamento inteligente para mulheres no climatério e menopausa.
Treinos de 20 minutos por dia, em casa, para reduzir gordura abdominal, ganhar força, equilibrar o corpo e viver com mais energia e longevidade.
"Sua melhor fase começa quando o corpo volta a ser seu maior aliado."
— Graziela Piai
O que você vai conquistar
Menos gordura abdominal
Estímulo metabólico específico para a fase hormonal.
Mais massa muscular
Força funcional para o dia a dia e o metabolismo.
Menos ondas de calor
Movimento que regula sintomas vasomotores.
Sono e humor
Treinos que regulam cortisol e melatonina.
Ossos fortes
Carga progressiva para proteger esqueleto e articulações.
Energia e autoestima
Retomada de vitalidade, presença e confiança.
Proteção cerebral
Exercício como medicina cognitiva e antienvelhecimento.
Coração saudável
Condicionamento cardiovascular adequado a 40+.
Se você sente que seu corpo mudou, há um caminho.
- Barriga que aumenta mesmo com dieta
- Cansaço constante e falta de energia
- Insônia e despertares noturnos
- Ansiedade e irritabilidade
- Perda silenciosa de massa muscular
- Dores articulares ao acordar
- Falta de motivação para treinar
Com o treinamento certo, é possível transformar essa fase em um novo capítulo de força, equilíbrio e vitalidade.
Apenas 20 minutos por dia, no conforto da sua casa.
- 01
Faça sua inscrição
Escolha o programa ideal para seu momento.
- 02
Receba acesso imediato
Plataforma exclusiva, no celular ou computador.
- 03
Siga os treinos guiados
20 minutos por dia, em casa, sem complicação.
- 04
Acompanhe sua evolução
Métricas, marcos e ajustes ao longo da jornada.
- 05
Sinta seu corpo se transformar
Mais força, equilíbrio e leveza em todas as áreas.
Ciência, experiência e cuidado em cada treino.
Sou Graziela Piai, profissional de Educação Física e especialista em Fisiologia do Exercício, Treinamento e Nutrição pela UNICAMP. Desenvolvi um método exclusivo para ajudar mulheres 40+ a reduzir os sintomas da menopausa, recuperar força, energia e autoestima.
Escolha o programa ideal para você.
Plano 21 Dias
Programa intensivo para acelerar o metabolismo e reduzir sintomas da menopausa.
- Acesso a 21 treinos guiados
- Guia nutricional Vyva
- Comunidade privada
- Suporte por e-mail
Assinatura Mensal
Treinos contínuos, evolução constante e suporte para a sua nova fase.
- Novos treinos toda semana
- Trilhas por objetivo
- Lives mensais com Graziela
- Comunidade ativa
Mentoria Premium
Acompanhamento individual, personalizado e científico para resultados excepcionais.
- Avaliação 1:1 com Graziela
- Plano sob medida
- Ajustes semanais
- Acesso completo Vyva
Resultados reais de mulheres reais.
"Dormi melhor em duas semanas. Em três meses, voltei a ter cintura e disposição que não sentia há anos."
"Os 20 minutos diários se encaixaram na minha rotina. Os calorões diminuíram drasticamente."
"Pela primeira vez encontrei um método feito para mulheres como eu. Ciência e cuidado em cada treino."
Tudo o que você precisa saber.
Não. O método foi desenhado para mulheres em qualquer ponto de partida — da iniciante absoluta à praticante experiente. Cada movimento tem progressões para o seu nível.
Sim. Os treinos são pensados para serem realizados em pequenos espaços, com mínimo equipamento e foco total em técnica, força e mobilidade.
Apenas 20 minutos por dia. Tempo suficiente para gerar adaptação muscular, hormonal e metabólica — sem comprometer sua rotina.
A maioria das alunas relata melhora de energia, humor e sono nas primeiras duas semanas. Mudanças na composição corporal aparecem a partir da quarta semana.
Para começar, apenas um par de halteres leves e um tapete. Conforme você evolui, sugerimos progressões com cargas adequadas à sua fase.
Sua melhor fase pode começar hoje.
Com apenas 20 minutos por dia, você pode recuperar força, energia e confiança — com a tranquilidade de um método feito para mulheres como você.
Movimento, força e longevidade para mulheres 45+.
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